1、我要尽可能的愉快；

2、我要对别人更加友善；

3、我对他人要少苛求，对他们的过错、失误要更加容忍，对他们的行为要寻求可能的最佳解释；

4、我的行为方式要表现得仿佛成功果实唾手可得，而且我现在的个性就是我所希望的个性，一切的行为与感觉要朝着这个个性加以修炼；

5、我不会让观念将事实染上一层悲观或否定的色彩；

6、我要练习每天至少微笑三次；

7、不管发生什么事情，我的反应要尽可能的镇定、明智；

8、对无法改变的悲观与否定的“事实”，永远不去想它。